健康について書いているブログですが実は大のお菓子、スナックのフリークです。食べるのをやめる気は全くありません！！ 普段は我慢しているのですがどうしても我慢できずに甘いもを食べてしまいます。 あー、これを食べると１時間さっきの苦しい エクササイ…

最近香港に多くなってきた今話題の英国、イギリスのデパートMark & Spencerが展開しているスーパーマーケット、場所によってはコンビニ程度のMark & Spencer Food をご紹介しす。 大きめの店舗は自家製のベーカリー、コーヒースタンドとカウンター席があり一…

ここ香港は国際都市として２４時間経済活動が営まれまさに不夜城といえます。この状況はひょっとして東京以上かもしれませんね。 これまでにも写真でご紹介しましたが世界各国の人が集まり金融や中国への玄関として香港を拠点に進出している企業も多々あり２…

ここ香港には日本人をはじめ多くの国の人々が生活している国際都市です。 前回はトレーニングをしている軍団を紹介しましたが今回は海辺でこなわれているヨガです。 いつもジムの中の汗臭い部屋の中でやっているとこのようなすがすがしい環境でヨガをしてい…

ひょんなことから中国山東省泰安市にある世界遺産の泰山に登る機会がったのでその時のことを。 この山がどのような山かといいますと．．．． 秦の始皇帝、漢の武帝、唐の太宗、宋の太祖から明清時代まで、約2000年に渡り、宗教の中心、神聖な山として歴代の…

トレイルに使っている優れものＧＰＳ時計をご紹介します。 この時計は日本が誇る時計メーカー セイコーＥＰＳＯＮ社さんが発売しているSF510です。 外観はプラスチックにアルミのベゼルがついたとてもシンプルで飽きのこないデザイン、そして５気圧防水で水…

先週の土日のトレイルランについてのつづきです。 この写真は現在住んでいる中国華南にある街の行政上”鎮”と呼ばれる市の下の行政区分 の役場です。 中国の行政区分は 省＞市＞県＞鎮＞村となっており下から２番目に位置する区分ですが日本では考えられない…

一昨日、昨日は天気も良く（写真はすがすがしく見えていますが）久しぶりにTrail Run トレイルランに行ってきました。写真は山の入口と頂上からの景色です。 ６：００ＡＭに家を出発し６：３０に開始。とても暑くなりそうでしたのでバックパックにスポーツ飲…

今は中国 広東省華南地区ではライチの季節です。 ライチの皮は硬いですが中身は白い色をしていてとてもみずみずしく甘い果物です。日本では冷凍でしか食べたことありませんがここ広東省では生のライチがそこらじゅうで手に入れることができます。 ライチには…

最近はまっている you tube にshampoo prank というの があって、はめられた方には申し訳ないのですがその方々 の反応 アメリカ人らしい反応が非常に面白く見さして いただいています。いたずらということで笑って許せる 範囲のかな??? 作成はHoomman TV you…

いつも行く休日の朝の公園にはいろいろな人たちが集まってみなさん体のために運動をしています。 ジョギングをしている人、太極拳をしてい人、ダンスをしている人、歩いている人、隣のプールで泳いでいる人（私もです。）など朝から夜までたくさんの人が体の…

普段はジムで苦しいルームランナーとエアロバイクで脂肪燃焼のため汗を流しているのですが土日は気晴らしをこめて水泳をしています。 水泳は既に５－６年間休日の朝３０００ｍを１時間かけて泳いです。 減量という意味ではあまり役に立っていないです。なぜ…

今回の減量作戦の引き金になった後の１２月と５月の健康診断の結果の数値を 比較してみました。 身長：１６８ 体重：７５．９ｋｇ⇒７１．７ｋｇ ＢＭＩ ２７．０（太りすぎ）⇒２５．５（太り気味） 腹囲：９１⇒８６ｃｍ ＊説明ではこのようになっています。 …

今週はちょっと忙しく２回しかジムに行けなかった。 今回はジムの中で写真を撮ってきたのでアップします。 昨夜のメニューはルームランナー１時間、やはり段階的にじわじわとペースを上げて最終的には８．５と表示されているところを２０分目までに上げてい…

昨日、一昨日とジムには行かずプールで１日３０００ｍ泳いだ。そして今日に先週木曜から行っていなかったジムへ。メニューはいつも通りルームランナーをスピードはレベルを２０分で８．５、傾斜は３まで上げて１時間、消費カロリー５００ｋｃａｌくらい、そ…

１２月来体重の激増による医師の指導もありジム通いによる減量を 行っております。毎週月、火、水、木の４回、場合によっては３回、 そして土曜日、日曜日は近くの市民プールで一回３０００ｍの水泳。 ブレストで１５００ｍ、クロールで１５００ｍ。 でも水…

昨年の健康診断の結果を受け減量プロジェクトを早々開始し 早３か月経過。 ８２ｋｇから１２月中に８０ｋｇ、１月に７８ｋｇ、２月の７６ｋｇに 減量した。これまでに６ｋｇの減。 これまでに行ったことの覚書、 １、食事についてはごはん、パン、麺類など炭…

昨年１１月の健康診断でショックな結果となった。 分かっていたけど、覚悟はしていたけど「肥満」の２文字をデーター の裏付けで結果を言い渡される。身長：１６８ｃｍ、体重：８２ｋｇ。 ただのデブであった。 当然肝機能も問題大あり、尿酸値が上限、糖尿…