昨日、久しぶりに帰国し時間ができたので伸び放題だった家の植木の刈り込みと雑草の刈り取りをしました。 雑草は昨年から除草剤をまいておいたのでそれほどなかったのですが木が伸び放題となってしまっていました。 花壇の中には覚えのない木が生えていまし…

日常の街中の人混みとザワつき、落ち着きのない、雑然としたイメージの中国ですが早朝は幻想的で落ち着きのある、正直に素晴らしい時間です。 厳粛な朝の静けさの中、ゆっくりした音楽が流れそれに合わせて太極拳をしている方々をよくみます。 最近はヨガを…

今日は家のあるＫＥＮＮＥＤＹ ＴＯＷＮからビクトリアピークへトレイルランに行ってきました。 おおよそピークまでは４０分くらいの道のりです。 行きはとこまでも上り坂で帰りはその逆で下りになります。そんなに熱くない頃はお水なしで行けましたが６月頃…

ここ香港には日本人をはじめ多くの国の人々が生活している国際都市です。 前回はトレーニングをしている軍団を紹介しましたが今回は海辺でこなわれているヨガです。 いつもジムの中の汗臭い部屋の中でやっているとこのようなすがすがしい環境でヨガをしてい…

先週の土日のトレイルランについてのつづきです。 この写真は現在住んでいる中国華南にある街の行政上”鎮”と呼ばれる市の下の行政区分 の役場です。 中国の行政区分は 省＞市＞県＞鎮＞村となっており下から２番目に位置する区分ですが日本では考えられない…

一昨日、昨日は天気も良く（写真はすがすがしく見えていますが）久しぶりにTrail Run トレイルランに行ってきました。写真は山の入口と頂上からの景色です。 ６：００ＡＭに家を出発し６：３０に開始。とても暑くなりそうでしたのでバックパックにスポーツ飲…

いつも行く休日の朝の公園にはいろいろな人たちが集まってみなさん体のために運動をしています。 ジョギングをしている人、太極拳をしてい人、ダンスをしている人、歩いている人、隣のプールで泳いでいる人（私もです。）など朝から夜までたくさんの人が体の…

普段はジムで苦しいルームランナーとエアロバイクで脂肪燃焼のため汗を流しているのですが土日は気晴らしをこめて水泳をしています。 水泳は既に５－６年間休日の朝３０００ｍを１時間かけて泳いです。 減量という意味ではあまり役に立っていないです。なぜ…

今回の減量作戦の引き金になった後の１２月と５月の健康診断の結果の数値を 比較してみました。 身長：１６８ 体重：７５．９ｋｇ⇒７１．７ｋｇ ＢＭＩ ２７．０（太りすぎ）⇒２５．５（太り気味） 腹囲：９１⇒８６ｃｍ ＊説明ではこのようになっています。 …

今週はちょっと忙しく２回しかジムに行けなかった。 今回はジムの中で写真を撮ってきたのでアップします。 昨夜のメニューはルームランナー１時間、やはり段階的にじわじわとペースを上げて最終的には８．５と表示されているところを２０分目までに上げてい…

昨日、一昨日とジムには行かずプールで１日３０００ｍ泳いだ。そして今日に先週木曜から行っていなかったジムへ。メニューはいつも通りルームランナーをスピードはレベルを２０分で８．５、傾斜は３まで上げて１時間、消費カロリー５００ｋｃａｌくらい、そ…

１２月来体重の激増による医師の指導もありジム通いによる減量を 行っております。毎週月、火、水、木の４回、場合によっては３回、 そして土曜日、日曜日は近くの市民プールで一回３０００ｍの水泳。 ブレストで１５００ｍ、クロールで１５００ｍ。 でも水…

昨年の健康診断の結果を受け減量プロジェクトを早々開始し 早３か月経過。 ８２ｋｇから１２月中に８０ｋｇ、１月に７８ｋｇ、２月の７６ｋｇに 減量した。これまでに６ｋｇの減。 これまでに行ったことの覚書、 １、食事についてはごはん、パン、麺類など炭…

昨年１１月の健康診断でショックな結果となった。 分かっていたけど、覚悟はしていたけど「肥満」の２文字をデーター の裏付けで結果を言い渡される。身長：１６８ｃｍ、体重：８２ｋｇ。 ただのデブであった。 当然肝機能も問題大あり、尿酸値が上限、糖尿…