今週はちょっと忙しく２回しかジムに行けなかった。
今回はジムの中で写真を撮ってきたのでアップします。
昨夜のメニューはルームランナー１時間、やはり段階的にじわじわとペースを上げて最終的には８．５と表示されているところを２０分目までに上げていきます。それまでは体調を見ながら調整しています。体調が良ければ早いときで
１０分ぐらいで８．５に到達できます。体調が悪ければ２０分目で強制的に上げてしまいます。
写真は６０分終了後で５４５ｋｃａｌ消費。その後は写真のエアロバイク。今日は部屋に冷房がかかっていないので暑さに苦しみました。今日は４０分が暑さのため限界でした。
