ジムでのトレーニングについて少し考えてみました。 今行なっているトレーニングは昨年来の体重増加を抑えるために有酸素運動中心のメニューを行なっています。 最初に軽いストレッチ5min、 次にランニングマシーン 10km(約1時間) 自転車こぎ 20min, そして…